宝宝满100天了，看着小家伙一天天地长大，满心的喜悦！小家伙的生活越来越有规律，终于我也能找到一些属于自己的时间了，可以抽点时间锻炼锻炼身体、上上网网、出门会会朋友、带着宝宝一起逛逛商场......
最近把自己怀孕、生产的过程做了一下整理，希望对未来的妈妈们能够有一些帮助：
怀孕预备小Tips：
%26sup2; 计划怀孕前1年，适当锻炼身体，我采取的方式是爬山，平均每两周一次。
%26sup2; 计划怀孕前6个月，戒烟戒酒。
%26sup2; 计划怀孕前3个月，开始补充叶酸。
怀孕小Tips:
%26sup2; 发现怀孕后保持愉快的心情，多看相关的书籍，了解孕程，避免不必要的紧张情绪。
%26sup2; 前3个月继续补充叶酸，第4个月开始吃玛特纳（惠氏出品）。
%26sup2; 尽量不喝咖啡，浓茶，碳酸饮料（防止钙流失）。
%26sup2; 不可以吃皮蛋，少吃生鱼片，忌食辛辣食品。
%26sup2; 12周后选择生产医院，按要求建档，定期检查。
%26sup2; 尽量选择离家较近，交通方便的三甲综合性医院（建议找有能力做无痛分娩的医院）。专科医院因产妇较多，挂号检查均耗费很长时间，服务态度也相当一般。
%26sup2; 怀孕第4个月开始每日坚持散步1小时以上，为顺产做预备。孕晚期散步时必须有人陪同，应对突发情况。
%26sup2; 建议做两腿分开后下蹲的动作，以适应在产床上所摆的pose。（瑜伽效果更佳）
%26sup2; 学习腹式呼吸，深呼吸。（瑜伽效果更佳）
%26sup2; 怀孕第5或6个月开始用橄榄油按摩腹部，臀部和乳房，防止妊娠纹的产生。
%26sup2; 怀孕第5个月开始按摩乳房和乳头，天天至少坚持5分钟。有助产后开奶和防止产后哺乳时乳头皲裂。
%26sup2; 坚信自己会有足够的奶水喂宝宝，这一点很重要！
%26sup2; 怀孕中晚期要做提肛动作，每日100次。吃香蕉，红薯等食品以防便秘，痔疮。
%26sup2; 怀孕中晚期要多吃豆腐，鱼类，奶酪等食品补充钙，食补强过药补！
%26sup2; 怀孕第8或9个月开始根据自身情况适当控制体重，以免孩子太大不好生产。（孩子6斤左右就可以了，最好不要超过7斤）
%26sup2; 怀孕第7个月开始为宝宝预备东西。（见具体清单）
%26sup2; 在身体适合的情况下坚持上班。
%26sup2; 通过网络视频了解顺产产程，做好充分的心理预备。
%26sup2; 了解医院的住院流程。
%26sup2; 了解无痛分娩流程。
%26sup2; 预备待产包。（见具体清单）不要忘记红糖，红牛饮料。
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