今天是2月28日，市公共卫生工作委员会倡议，从今年起，以后每年的这一天，将作为我市全民健康生活方式日。今天上午，我市全民健康生活方式行动在定海文化广场全面启动。
活动现场，行家向市民免费发放控油壶、限盐罐，纠正大多数市民吃得过咸或过于油腻的饮食习惯，减少患高血压、糖尿病等疾病的风险。据市疾控中心有关负责人介绍，控油壶上标着刻度，居民可根据家里人口数量和壶上的刻度来控制食油量；限盐罐配了两把小盐勺，都为2克的量，6克是一人一天盐的最高摄入量。
据了解，改革开放以来，特别是近20年来，我市城乡居民健康状况不断改善，市民体质逐步增强，但同时也导致了人群膳食结构和生活方式的转变。市疾控中心慢性病防制科科长张均和告诉记者，在我市，高血压患病率在15岁以上的达到了15%，与大陆地区相比，这个发病率相对来说比较低，但近几年来有上升趋势，且逐步向年轻化转移。
张均和说，许多市民在饮食上只贪图好吃，而不从营养、科学的角度考虑，再加上洋快餐的涌入，都容易造成每日过量摄入油、盐。有数据表明，我市人均盐的日摄入量达到了15克，而渔民的盐摄入量更大。要防止患上高血压、高血脂和高血糖，就要从科学饮食出发，同时也要养成良好的生活习惯，尽量少抽烟少喝酒。高血压以防为主，一旦发现血压偏高，要及时治疗并坚持用药。此外，还要保持精神愉快，避免危险因素，才能让自己保持健康。
小贴士
健康生活每天需散步4000步。
各种活动转换为1000步的活动量，例如自行车7分钟＝1000步；拖地8分钟＝1000步；中速步行10分钟＝1000步；家务劳动15分钟＝1000步。
此外，1000步活动量=手洗衣服9分钟=中速步行10分钟=慢跑3分钟=羽毛球6分钟=瑜伽7分钟=乒乓球7分钟=跳绳3分钟。
锻炼应该达到中等强度，这时感到心跳呼吸加快；用力，但不吃力；可以连续说话，但不能唱歌。
中国居民每天的平衡膳食宝塔：油脂类25克，豆类及豆制品50克，奶类及奶制品100克，畜禽肉类50到100克，鱼虾类50克，蛋类25到50克，蔬菜类400到500克，水果类100到200克，谷类300到500克。
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